Cara Sederhana Mengecilkan Perut yang Bisa di Lakukan di Rumah

Kehadiran perut yang buncit merupakan salah satu masalah yang sangat mengganggu sekali dan sangat sulit sekali untuk kita hilangkan yang mana memerlukan waktu yang tidak sedikit maka dari itulah kita harus banyak bersabar untuk proses mengecilkan perut. Faktor yang membuat perut kita buncit biasanya dari faktor makanan yang kita konsumsi dimana makanan yang kita konsumsi akan menjadi lemak jika kita tidak mengeluarkannya sebagai tenaga atau energi. Oleh sebab itulah kita harus bisa menyeimbangkan antara kegiatan dan juga makanan yang kita konsumsi mungkin bagi sebagian orang yang bekerja berat tidak menjadi masalah meskipun makannya banyak karena lemak yang di konsumsi akan di ubah menjadi energi namun akan sangat berbeda sekali untuk orang yang bekerja di dalam ruangan, di depan komputer atau yang memang tidak memiliki kegiatan maka lemak yang di konsumsi tidak akan terolah dengan baik maka akan menggumpal dan membuat lemak mengumpul di tubuh kita. Bagi kita yang tidak memiliki waktu untuk pergi berolahraga maka kita bisa melakukan beberapa cara sederhana mengecilkan perut buncit yang bisa di lakukan di rumah seperti di bawah ini :

  • Sit up

Sit up menjadi salah satu jenis gerakan yang paling utama untuk kita mengatasi perut buncit dimana sit up ini hampir seluruh otot perut bekerja garakan sit up juga terbilang sangat mudah kita lakukan dan pasti kita sudah tahu bagaimana gerakannya.

  • Heel touch

Heel touch atau menyentuh bagian tumit gerakan yang satu ini sangat membantu sekali mengikis lemak di bagian prut samping dimana gerakannya kita bisa berbaring, dengan kaki di tekuk, angkat tubuh kita sedikit lalu tahan dan sentuh bagian tumit denga tangan kita bergantian kiri dan kanan lakukan 12 sampai 15x 3set.

  • Bycle crunch

Gerakan yang satu ini adalah gerakan dimana kita mengangkat ke dua kaki kita ke atas sambil berbaring dengan kedua tangan di belakan kepala tahan kaki kita di atas beberapa saat dan kita bisa menggerakan kaki kita bergantian dengan menekuknya lalu tubuh kita harus berlawanan dengan kaki jika kaki kanan yang kita tekuk maka badan kita ke kiri dan sebaliknya.

  • Lari kecil

Kita bisa berlari kecil di rumah dan lari di tempat secepat mungkin atau kita bisa mengitari ruangan dimana kita sedang melakukan gerakan mengecilkan perut di rumah kita.

  • Naik turun tangga

Naik turun tangga ini merupakan salah satu alternatif yang bisa kita lakukan di rumah kita dengan naik turun tangga maka akan sangat banyak sekali kalori yang terbakar berat badan kita juga bisa menurun.

  • Plang

Gerakan yang satu ini kita bisa tempatkan di akhir latihan kita karena gerakan plang ini kita hanya menahan berat tubuh kita dengan kedua tangan yang di tekuk badan yang lurus dengan mengangkatnya seperti bentuk gerakan push up namun kita hanya menahannya beberapa saat dan rasakan perut kita mengeras.

  • Back up

garakan back up ini merupakan garakan yang menarik seluruh otot perut ke belakang untuk melakukannya kita bisa tengkurap dengan tangan di kepala bagian belakang lalu kita angkat tubuh kita dan kedua kaki kita ke belakang.

Itulah cara sederhana mengecilkan perut yang bisa di lakukan di rumah yang bisa kita lakukan di rumah kita bisa menyisihkan waktu sekitar 20 menit untuk melakukannya dengan hitungan yang konsisten di setiap gerakannya. Dengan melakukannya secara rutin dan sering maka akan sangat mudah sekali untuk kita mendapatkan perut yang langsing dan berat badanpun akan menurun. Semoga bermanfaat terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *